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Wie man über die erste Person hinwegkommt, die einem wirklich, wirklich das Herz gebrochen hat

Wenn dir zu irgendeinem Zeitpunkt in deinem Leben das Herz gebrochen wird, ist das ein verheerender Schlag. Aber Sheryl Crow wusste genau, was los war, denn der erste Schnitt istbestimmtdas tiefste. Wissen wie man über jemanden hinwegkommt Wer dir zum ersten Mal das Herz gebrochen hat, ist hart, auch weil du keine Ahnung hast, was dich erwartet.

Die meisten Menschen sind davon überrascht, wie körperlich qualvoll es sein kann, die erste Person zu verlieren, die man je geliebt hat. Wenn ich an die erste Person zurückdenke, die mein Herz vollständig vernichtet hat, erinnere ich mich, dass ich schockiert war, wie überwältigend die körperlichen Empfindungen waren, diese erschütternde Form des Verlustes zu erleben. Kein Wunder, dass ein so großer Teil der Musik, Literatur und Popkultur so stark mit Geschichten über das Leben nach einem gebrochenen Herzen gesättigt ist.

Aber vertrau mir in diesem Punkt – sobald du deinen gerechten Anteil an Herzschmerz und Beziehungsstörungen hattest, wird es nicht unbedingt einfacher, aber etwas daran zu wissen, dass du nicht umkippen und an den Qualen sterben wirst, wird seltsam beruhigend in seinem eigenen Recht.

Elite Daily sprach mit Dr. Martha Tara Lee, einer klinischen Sexologin (DHS, MA, BA) und Gründerin von Eros-Coaching , um besser zu verstehen, warum ein Herzschmerz beim ersten Mal so schmerzhaft ist und wie Sie am besten weitermachen können.




1. Erlauben Sie sich, sich vollständig in den Schmerz hineinzulehnen

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Wenn Sie etwas so Traumatisches und Intensives wie das Loslassen der ersten Person, mit der Sie sich wirklich verbunden gefühlt haben, durchmachen, kann es verlockend sein, vor dem Schmerz davonzulaufen. Aber ob Sie es glauben oder nicht, das ist nicht der beste Weg, damit umzugehen.


„Es wird angenommen, dass es sich ändern wird, wenn wir uns erlauben, unsere Emotionen 17 Sekunden lang vollständig zu fühlen. Und so schmerzhaft es auch ist, es ist besser, sich vollständig als Teil des Heilungsprozesses zu fühlen, anstatt Gefühle zu unterdrücken, zu unterdrücken und zu vermeiden“, erklärt Dr. Lee.

Indem Sie versuchen, Ihre Emotionen zu vermeiden – insbesondere solche, die so stark sind wie Herzschmerz – laufen Sie Gefahr, sich abzuschotten. Auf diese Weise machen Sie es möglicherweise viel schwieriger, später andere Menschen hereinzulassen – und berauben sich letztendlich der Chance, vollständig zu heilen. Genau wie Wunden an Ihrem Körper müssen emotionale Wunden gelüftet werden, bevor sie sich verkrusten und das schöne, stärkere und widerstandsfähigere Sie offenbaren, das darunter wartet.


2. Wenn Sie können, versuchen Sie sogar, es anzunehmen

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Wenn der Herzschmerz noch frisch ist, dann scheint die Idee, den Schmerz vollständig anzunehmen, wahrscheinlich unmöglich. Aber sobald Sie zugelassen haben, dass sich der anfängliche Stich gelegt hat, ist es der nächste Schritt zur Genesung, Ihren Schmerz als das zu akzeptieren, was er ist.

Um diesen Schritt ein bisschen einfacher zu machen, schlägt Dr. Lee vor, sich daran zu erinnern, dass Schmerz nicht unbedingt etwas Schlechtes ist: „Schmerz sagt uns, dass wir am Leben sind – wir können bei ihm bleiben, ihn annehmen und Atemzug für Atemzug durcharbeiten einen Tag nach dem anderen.'

3. Reden Sie darüber, aber nichtZuViel

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Für manche Menschen ist das erste, was sie nach einem Herzschmerz tun, ihre Freunde anzurufen und zu randalieren, indem sie die Einzelheiten der Situation wiederholen. Obwohl es absolut gesund ist, sich die Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen, warnt Dr. Lee davor, sich zu wälzen.

„Wenn Sie es aussprechen, meckern und/oder in jedes zuhörende Ohr jammern, fühlen Sie sich manchmal schlechter, weil die Bestätigung und Unterstützung, die Sie erhalten, Ihnen nicht wirklich helfen, die Dinge zu verstehen“, erklärt Dr. Lee.

Wenn Sie sich an einem besonders dunklen Ort befinden oder eine ehrliche Perspektive auf die Situation von jemandem wünschen, der nicht nur Ihre negativen Gefühle schürt, dann ist das Gespräch mit einem Fachmann eine solide Meinung. „Verstehen Sie die Situation durch Beratung oder Therapie, falls erforderlich. Sie werden schneller und vollständiger heilen, wenn Sie mit einem unparteiischen und geschulten Arzt zusammenarbeiten“, sagt Dr. Lee.

4. Vermeiden Sie es, in eine Rebound-Beziehung zu geraten

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„Du tust weh und wenn du nicht willst, dass andere dir wehtun. Verletze andere nicht, indem du sie benutzt, um deine negativen Emotionen zu überwinden“, fordert Dr. Lee.

Ich weiß, dass die Idee, einen vorübergehenden Platzhalter zu haben, schrecklich verlockend erscheinen mag, aber versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen. Am Ende des Tages wird es den Schmerz nicht beseitigen, sich in etwas Neues zu stürzen – bestenfalls dient es als vorübergehende Ablenkung, und im schlimmsten Fall könnte es das Problem sogar noch verstärken, wenn die Dinge schief gehen.

5. Loslassen

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Nur weil du verbrannt wurdest, heißt das nichts anderes, als dass diese Person wahrscheinlich nicht die Richtige für dich ist. Und nur weil sie nicht das Richtige für dich sind, bedeutet das nicht, dass deine Chance auf wahre Liebe für immer verloren ist.

„Entscheide dich, den Rest deines Lebens nicht von einer negativen Person oder Erfahrung beeinflussen zu lassen. Entscheide dich, dich der Liebe und dem Leben nicht zu verschließen. Lernen Sie, was Sie können, und lassen Sie den Rest los, der nicht in Ihrer Kontrolle liegt. Es geht nicht immer um Sie und das, was Sie getan haben“, sagt Dr. Lee.

Ich werde nicht so tun, als würde der Weg vor Ihnen einfach sein, aber ich kann versprechen, dass die Intensität der Erfahrung irgendwann nachlassen wird, wenn Sie sich die Zeit und den Raum zum Heilen gönnen. Denken Sie daran, dass es so viele erstaunliche Menschen auf der Welt gibt, die es wert sind, kennengelernt zu werden. Lassen Sie sich nicht alle ausschließen, nur weil der erste es nicht richtig gemacht hat. Wenn Sie endlich die richtige Person treffen, sind all die harten Lektionen, die zu diesem Moment führen, so, so wert.

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