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5 fantastische Möglichkeiten, wie Yoga Ihr Gehirn verändern kann, wenn Sie es jeden Tag üben

Wenn Sie jemals an einem Killer-Yoga-Kurs teilgenommen haben, wissen Sie, wie absolut erstaunlich Sie sich nach einem verjüngenden, einstündigen Flow fühlen können. Bei typischen Übungsformen beschränken sich diese guten Gefühle oft nur auf Ihren Körper, aber was Yoga wirklich einzigartig macht, sind die positiven Auswirkungen, die die Praxis auf beide Körper hatundDein Verstand. Eine Reihe von Studien haben gezeigt Wie Yoga dein Gehirn verändert , was beweist, dass diese uralte Praxis weit über den physischen Körper hinausreicht.

Im Sanskrit bedeutet Yoga „Vereinigung“ – eine Vereinigung zwischen dem physischen Körper und den inneren Abläufen deines Geistes. Während einer Yoga-Sitzung werden tiefe Ein- und Ausatmungen verwendet, um jede Ihrer Bewegungen mit Ihrem Atem zu verbinden, wodurch die Praxis zu einem wirklich bewegenden Moment der Meditation wird.

Die Integration von nur wenigen Minuten Yoga in Ihre Routine kann Ihnen eine Vielzahl von Vorteilen für die psychische Gesundheit bieten, und diese achtsamen Bewegungen haben sich sogar als erwiesen ein natürliches Mittel gegen Angst und Stress.

Nun, das bedeutet nicht, dass das Schlagen eines einzigen Vinyasa-Flusses all Ihren Stress für den Rest Ihres Lebens dahinschmelzen lässt. Aber wenn Sie sich Zeit für eine tägliche Übung nehmen, können Sie wirklich lernen, wie Sie mit unbequemen und unangenehmen Situationen umgehen können, mit denen Sie sonst möglicherweise nur schwer fertig werden.




Von tiefer, ausgedehnter Atmung bis hin zur Beherrschung des Herabschauenden Hundes, hier sind fünf Möglichkeiten, wie Yoga Ihr Gehirn verändern kann, wenn Sie es jeden verdammten Tag üben.

01 Es reduziert Stress erheblich

Machen Sie Yoga zu einem Teil Ihres Alltags erhöht die Menge an Gamma-Aminobuttersäure (GABA) Neurotransmitter in Ihrem Gehirn. Die Freisetzung von GABA reguliert Ihre normale Gehirnaktivität . Grundsätzlich hat der Einfluss, den eine einstündige Übung auf die GABA-Werte Ihres Gehirns hat, die Kraft, alle überwältigenden Gefühle von Stress oder Angst zu unterdrücken und Sie sich vollkommen glücklich zu fühlen.


Wenn Sie also das innere Geschwätz in Ihrem Gehirn einfach nicht beruhigen können und sich total erschöpft fühlen, wäre der Besuch eines Yoga-Kurses ein großartiges Mittel, um vorübergehend Stress abzubauen. Allerdings, wenn Sie übenjederTag, auch nur für jeweils ein paar Minuten, werden Sie feststellen, dass Ihr Stresslevel über einen längeren Zeitraum leichter zu bewältigen ist. Wenn das keine Motivation ist, deine Matte so schnell wie möglich auszurollen, weiß ich nicht, was es ist.

02 Es hilft Ihnen, sich ruhig und doch wachsam zu fühlen

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Laut NBC News, eine tägliche Yogapraxis trainiert Ihren Körper, das sympathische Nervensystem zu reduzieren (SNS, das Ihre Kampf-oder-Flucht-Reaktion steuert) und Ihr parasympathisches Nervensystem (PNS, das Ihnen hilft, sich angesichts von Stress zu entspannen). Das bedeutet, dass beständige Yoga-Flows dich lehren können, so entspannt zu sein wie das eine Mal, als deine Freundin dir ein Stück ihres Next-Level-Essbares gab.

So erstaunlich es sich auch anfühlt, super ruhig, cool und gesammelt zu sein, niemand möchte sich rund um die Uhr total zen und leicht stoned fühlen. Beim Yoga dreht sich alles um Balance, und die Praxis lehrt Sie, wie Sie Ihr SNS genau dann aktivieren, wenn Sie es brauchen, damit Sie scharf und dennoch insgesamt gelassen bleiben.

03 Es baut gesundes Gewebe in Ihrem Gehirn auf

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Wenn Sie jemals einen nagenden Schmerz im unteren Rücken oder einen lästigen Schmerz im Nacken hatten und dann festgestellt haben, wie viel besser Sie sich nach einer einfachen Yoga-Sitzung gefühlt haben, können Sie all der erstaunlichen grauen Substanz danken, die Ihre Praxis kontinuierlich ausübt Aufbau in deinem Gehirn.


Die Forschung zeigt, dass Menschen mit chronischen Schmerzen und Depressionen haben verringerte Mengen an gesunder grauer Substanz in ihrem Gehirn vorhanden. Tägliche Daunenhunde, Baumhaltungen und Meditation haben jedoch die Kraft, als natürliche Schmerzmittel zu wirken und Symptome von Schmerzen und Depressionen umzukehren.

Im Laufe der Zeit wird es Ihnen also helfen, sich jeden Tag auf Ihre Matte zu setzen, sich glücklicher zu fühlen, Ihre Emotionen auszugleichen und Ihre Schmerztoleranz zu erhöhen – das Gehirn gewinnt FTW, Sie alle.

04 Es verbessert Ihr Gedächtnis

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Es ist so gut wie unvermeidlich, dass Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise nachlassen. Yoga kommt jedoch wieder einmal zur Rettung, indem es Ihr Gehirn buchstäblich dazu bringt, so zu funktionieren, als wäre es Jahre jünger, als Sie es tatsächlich sind.

NBC News berichtet, dass Teilnehmer einer Studie, die nur acht Wochen lang Yoga machten und meditierten, zeigten bedeutende Entwicklungen im Hippocampus Bereich ihres Gehirns, der für das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verantwortlich ist.

Namastay auf meiner Matte, jeden Tag für den Rest meines Lebens.

05 Es steigert Ihr Selbstwertgefühl

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Ich kann Ihnen versichern, dass es kein Zufall ist, dass Sie sich in jeder Hinsicht überragend und unglaublich fühlen, nachdem Sie einen Kurs in Ihrem Lieblings-Yoga-Studio besucht haben.

Eine Studie der Deakin University in Australien aus dem Jahr 2009 verschrieb Frauen, die mit Binge-Eating zu kämpfen hatten, ein 12-wöchiges Yoga-Programm, um die Auswirkungen der Praxis auf ihr Verhalten zu überwachen. Am Ende des Programms ist die Frauen zeigten ein höheres Maß an Selbstwertgefühl , sowie ein insgesamt besseres Körperbild.

Fazit: Die Forschung lügt nicht und die Ergebnisse sind erstaunlich. Aber auch hier werden Sie nurJa wirklichProfitieren Sie von diesen unglaublichen Vorteilen des Yoga, indem Sie jeden Tag auf Ihrer Matte erscheinen. Denken Sie, Sie können es tun?